Your Shopping Cart is empty.
{{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }} {{ (item.variation.media
                    ? item.variation.media.alt_translations
                    : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel
                }}
{{ 'product.bundled_products.label' | translate }}
{{ 'product.bundle_group_products.label' | translate }}
{{ 'product.gift.label' | translate }}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{item.product.title_translations|translateModel}}
{{ field.name_translations | translateModel }}
  • {{ childProduct.title_translations | translateModel }}

    {{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

{{item.variation.name}}
{{item.quantity}}x {{ item.unit_point }} Point
{{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}
{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}

護眼保健品怎麼選?

 

 長時間宅在家,忍不住就會開始滑手機、追劇、玩手遊,有些人不知不覺乾眼症狀愈來愈嚴重,或是近視度數飆升,甚至還開始出現老花症狀!葉黃素、玉米黃素、花青素、蝦紅素……常見的護眼保健品,到底該怎麼吃才能保護眼睛呢?

 民眾平時可大量攝取多種顏色的蔬果,像是深綠色蔬菜,或是紫色、黃色、紅色等蔬果;除此之外,還可以多吃新鮮的魚類,像是沙丁魚、鯖魚、秋刀魚等魚類都含有不飽和脂肪酸Omega-3,能幫助維持眼睛血管的健康;另外,適度攝取莓果、堅果類食物,都是不錯的選擇。

 

 葉黃素當紫外光、藍光進入眼睛時,會產生大量自由基,容易引起眼疾跟眼睛退化,而葉黃素主要的功能就是保護視網膜,能夠吸收與過濾掉藍光,避免眼睛受到藍光傷害;同時還能抗氧化,使視網膜的微血管血流量增加,預防黃斑部的病變。

 

 不過,因為人體無法自行合成葉黃素,所以需要透過食物來攝取,研究顯示,每天補充6毫克葉黃素,相當於115公克的萵苣或140公克的菠菜,有助於減緩黃斑部退化。孕婦尤其需要補充,因為懷孕過程中,母體會大量供給葉黃素和omega-3給胎兒,使媽媽缺乏保護眼睛的營養。在生活中也應盡量避免一些會使葉黃素流失的行為,像是抽煙、不防曬、飲食攝取不足等,都容易使眼睛加速老化。

玉米黃素-玉米黃素和葉黃素是唯二能留在黃斑部的抗氧化物,都能吸收藍光、降低自由基的傷害。可以從菠菜、櫛瓜、羽衣甘藍、萵苣、地瓜葉、南瓜等食物來獲取玉米黃素和葉黃素,當它們的濃度愈高,就愈不容易發生黃斑部病變。
花青素-花青素屬於生物類黃酮,是強抗氧化劑,能清除自由基,是維生素C的20倍、維生素E的50倍,能幫助眼部微血管穩定與循環,增強在夜間的辨識力、減緩水晶體的退化。

可以從莓果類食物來攝取花青素,像是黑醋栗、黑莓、藍莓、蔓越莓、覆盆子、草莓、甜菜、櫻桃、葡萄、葡萄乾,平均每100公克約含有660毫克的花青素。一般建議,每天需攝取至少200毫克,大約是10~30顆莓果類或葡萄等高花青素的食物,但要注意,腎功能不佳者需適量攝取莓果。

 蝦紅素蝦紅素主要來自藻類萃取,是類胡蘿蔔素的一種,早期發現蝦紅素是來自蝦蟹類等海鮮,因此取名為蝦紅素。抗氧化能力極強,是維他命C的6000倍、維他命E的550倍,能對抗自由基、加速新陳代謝,還可以改善眼睛睫狀肌的調節張力,一天建議攝取6~8毫克的量,相當於400公克的鮭魚。

 

 雖然蝦紅素可透過海鮮攝取,但400公克的鮭魚量實在太大也不夠均衡,且海鮮過敏者也不適合食用,不少人會選擇用蝦紅素保健食品來補充。選購市售蝦紅素保健品時,建議可挑選來源為藻類的,並避免同時攝取到深海魚類可能含有的重金屬與膽固醇。一般建議,成年人每天可攝取4~100毫克的蝦紅素保健品