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腸道菌失衡竟會加速老化!

 

 忙碌高壓、生活緊繃的時代,常常讓人喘不過氣,你是否也有上一秒做的事下一秒就忘了、動不動就亂發脾氣、明明白天很累夜晚卻難眠等種種困擾呢?新近研究指出,人體絕大多數的精神生理問題,其實都與腸道菌失衡有關。近年來,越來越多動物或人體臨床研究發現,補充特定的益生菌株,可顯著改善老化造成的認知退化、肌少症、聽力損失、慢性發炎、氧化壓力、腸道菌群改變等症狀。

 

 

 

 2015年12月《科學》期刊,以封面標題「為什麼我們會老化?」,特別指出與老化相關的重要因子,其中一項就是腸道菌群與老化的關聯性,研究指出腸道菌群會參與調節老化相關的免疫力低下、肌少症,以及認知功能。

 

 研究也發現,老年人腸道菌相的多樣性會減少,但並不是突然發生,而是隨著年齡增長逐年遞減,原因是老化產生的腸道菌失衡,會使得腸道通透性及發炎增加,與許多退化性疾病也都息息相關,例如:阿茲海默症、認知功能退化、巴金森氏症、肌少症等。

 

 2019年6月國際知名科學期刊《自然綜述:腸胃病學和肝臟病學》,詳細闡述了關於益生菌如何達到促進健康的功效,也證實益生菌在抗老化的應用上更加全面。

 

 

六大良方幫助維持腸道健康:

 

1.多吃蔬果多吃高纖蔬果食物、少吃肉類,肉菜比盡量維持1:5

2.多喝水每天喝水1500~2000c.c.,促進腸道蠕動。

3.補充益生菌市面上提供調節各種機能的益生菌產品,可依個人需求選擇。手術完、重症癌症及自體免疫失調患者則不建議。

4.壓力適當紓壓。

5.運動習慣每天運動半小時。

6.活規律早睡早起、不熬夜。